jak fajnie

Jak mówiłem w sumie za dużo nie widać, ale chociaż klata fajnie wygląda bo po 8 seriach WL nagrywane %-) Od jutra kcal znowu na +, od pon dorzucamy zabawki, i ruszamy z masówą już na 100%! https://www.youtube.com/watch?v=GnoFGZKhEMk&list=UUatCCk6d09rMHISmAsqW-RA

[...] trochę ilość powtórzeń niż zakładałeś na początku, też chyba w unoszeniu na boki zwiększę. Myślałem, że spokojnie w podciąganiu 8x8 wyrobisz, ale pewnie wolne negatywy, do jakiego punktu się podciągasz, czoła? ja na pierwszym 8x6. Jak lżej Ci się podciągać neutralnym czy nachwytem? Jakoś mocno nie daje mi ten plan popalić, ale to dopiero 1 [...]

fajnie to nawet wyglada a jak smakuje?;d bo ostatnio tez z rana lece na omletach ale z maki typ 2000 plus jakies owoce dla smaku duzo marchewki dodajesz? tez obecnie robie tak ze w DNT daje mniej wegli;d tylko ze u mnie most wiec kalorii sporo mniej :-( bo zdało by sie za bardzo nie zalac przed masa;d a tu jeszcze tyle trzeba czekac na nia ;/ %-) [...]

[...] 6x10 25kg 4b. Przywodzenie 6x15 50kg Masakryczny trening, pomimo braku typowych przysiadów. Jako pierwsze ćwiczenie dałem przysiady na takiej dziwnej maszynie, coś jak wyciskanie nogami, tyle że wypycha się swój ciężar + nakład. Fajnie weszło, dość ciężko. Wykroki tradycyjnie - masakra %-) Później miał być przysiad Platza (dzięki Hekade [...]

[...] dodam 2,5kg. Później wiosło półsztangą - dawno nie robiłem, i fajnie weszło, choć ciężko. Na koniec każdego trneingu chcę wprowadzić jedno ćwiczenie takie dość kombinowane, jak np dzisiaj. Ot tak dla pompki %-) Na koniec jeszcze moje lotnisko po treningu %-) https://www.youtube.com/watch?v=Shs80wuCs9A&feature=youtu.be [...]

Oki, jak chcecie to będę pisał, fajnie, ze ktoś to czyta };-) miło mi Co do siadów to robiłem nieraz 60kg x 50 powt na dobitkę po ciężkich przysiadach.. to jest masakra głównie wydolnościowo, chociaż czwórki też swoje dostają %-)

[...] Uginanie leżąc 3x20 30kg 30kg Musiałem zmienić trening, bo jednak nie jestem w stanie robić siadów na dużym ciężarze - za bardzo bolą mi łokcie od trzymania sztangi... Stąd jako pierwsze ćwiczenie poszła suwnica. Tutaj jestem w stanie siadać bardzo głęboko, stąd ciężar od razu mniejszy. Później siady Platza, już na normalnej sztandze. Też jak [...]

[...] ze sztangą R8 + regresy 8x50 / 8x70 / 8x90 / 12x80 / 17x70 8x55 / 8x75 / 8x95 / 12x85 / 16x75 2a. MCNPN 6x10 90kg 95kg 2b. Syzyfki 6x10 5kg 7,5kg 3a. Uginanie jednonóż stojąc 5x12 10kg 10kg 3b. Prostowanie siedząc 5x12 30kg 32,5kg + aero 30 min Fajnie dzisiaj poszło. Wykroki z zapasem, ale jak zwykle padła kondycha %-) Reszta lajtowo ;-)

[...] Unoszenie hantli bokiem 4x12 12kg 4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x15 4kg + aero 25 min Nieźle poszło, chociaż nie lubię robić barków. Wycisk z zapasem, ale w sumie nie jakimś wielkim, może ze 4 powtórzenia. Suwnica ciężko, tez mały zapas. Potem rzeźnia i palenie, unoszenie jednorącz super weszło ;-) No i łączona na dobicie. Dzisiaj wpadł do [...]

PP w Krk jest jak dobrze kojarzę? Więc nie tak niedaleko :-( Wgl to z Marianem planujemy zrobić jakiś trening w niedzielę gdzieś w 3mieście. Krystian, Shit - piszecie się? Może ktoś jeszcze z SFD? Fajnie by było taką ekipą się podpompować, porobić foteczki, coś pokręcić ;-)

[...] wielu po dzisiejszym treningu. podciąganie na drążku nachwyt 10kg x 10 + CC x 5 10kg x 9+ CC x 5 10kg x 9+ CC x 5 10kg x 9+ CC x 5 10kg x 8+ CC x 5 bez większej historii,ale jak pisałem, alko w przeddzień zrobiło robotę ;-) dzień-dobry +33kg x 20 +33kg x 20 +33kg x 20 jak na mój stan całkiem lajtowo wpadło szrugsy +33kg x 25 +33kg x 25 +33kg x 25 [...]

Cześć Kasia :-) Fajnie,że jesteś i podglądam jak zwykle };-)

ni czasami trzeba zjesc taki obiad jak tutaj pokazales schab .... tez tak przy niedzieli robie dosc czesto oczywiscie na masie... ale chyba nie powinienes zastepowac treningu nog basenem (bardziej areobowy)... fajnie jednak jakbys zrobil podsumowanie po zakonczeniu testu na stanofusion bo glownie o ten suplement chodzilo

[...] za ciepłe słowo to fajnie ,że poprawę zauważają też inni ,:) oj tak chce nabierać kobiecych kształtów ;) Gosia dzięki :) nie masz co zazdrościć , bo sama nie długo pewnie jak walniesz podsumowanie to będziesz widziała zmiany na lepsze Saida dziękuje bardzo i cieszę się ,że troszkę mogę podbić węgli mam nadzieje ,że mi to nie zaszkodzi tylko [...]

05.01.2013-niedziela Już melduję się cała, zdrowa i wypoczęta 8-) Nareszcie :-) Pomiary dzisiaj zrobiłam, dokleję je jak będę mieć trochę czasu, jak nie to jutro. Fajnie że już Nowy Rok i można dalej działać 8-) 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef35d1b21e294e98806f373fc961675f.jpg

fajnie sie przypinac w szatni a tu ktos wchodzi musi byc przyjemnie B-50 jak sie drapiesz do kamery to tez nie za fajnie

[...] Fajnie, ze przez te pól roku polubiłaś treningi. Gdybyś planowała wrzucac posty z miską - to jesteśmy ogólnie przyzwyczajone do kalkulatora potreningu. Orientacyjnie wiemy jak na niego patrzeć - Fitatu wymusza znacznie wiecej uwagi.. Moze spróbuj i TY? Podobnie wypiski treningowe - zobacz jak wrzuca Lexi, Tsu, Nikki - łatwo się czyta i czasami [...]

North 56kg to już jest wystarczająco chyba dla Ciebie, czas może coś dobudować? Pamiętaj, że jak nie ma wystarczającej ilości mięśni to redukcja nie pójdzie tak jakbyśmy tego chciały :-) Ciesze się, że zainspirowałam Cie swoimi filmikami, myślę, że fajnie tak popatrzeć sobie na inne filmiki i czegoś się nauczyć, albo podłapać. Co z tego, że ktoś [...]

Ooo dziś aeroby godzinne,fajnie sie biega,dobra pogoda Wieczorem przysiady skakanka i półbrzuszki, Wszystko jest jak narazie ok ;)

[...] mi bardzo obcisle i musialem chodzic z odpietym guzikiem, a teraz nie dosc ze mi sa bardzo luzne w nogach to jeszcze musze nosic do nich pasek. Fajnie sie czuje :), jeszcze jak widze ze chudne.Widze ze nabieram dobrej sylwetki, sczegolnie klata, brzuch nogi i rece. Diete przestrzegam, nie robie zadnych odstepstw, cwicze tak samo a nawet bardziej [...]